Fitness Motivation: So motivierst du dich für’s Training

Fitness Motivation Nr.1: Finde dein „Warum“

Zuerst mal solltest du herausfinden, warum du überhaupt mit Fitness anfangen möchtest. Gründe gibt es viele:

• Du fühlst dich dünn und möchtest ein wenig Körpergewicht draufpacken
• Du hast ein paar Kilos zu viel drauf und möchtest gesund abnehmen
• Du möchtest am Strand eine gute Figur machen
• Du möchtest das andere/dasselbe Geschlecht mit Muskeln beeindrucken

Natürlich gibt es noch Viele mehr. Du solltest dir bewusst machen, warum du den ganzen Aufwand betreiben möchtest. Denn das wird dich tagtäglich dazu motivieren, ins Training zu gehen. Diejenigen, die ihr „Warum“ nicht kennen, werden nach kurzer Zeit wieder aufhören.

Es ist vollkommen egal aus welchen Gründen du Fitness betreibst, dein Grund sollte nur stark genug sein. Im Endeffekt tut Sport deinem Körper gut und steigert dein Selbstbewusstsein. Diese Belohnung garantiert dir der Sport.

Fitness Motivation Nr. 2: Setze dir richtige Ziele

Viele Fitness- Beginner setzen sich nur ein langfristiges Ziel. Sie sagen sich „In ein paar Jahren möchte ich mal so aussehen wie XYZ“. Doch wenn sie nach kurzer Zeit nicht schon so aussehen, vergeht ihnen die Motivation. Denn das langfristige Ziel ist nicht wirklich greifbar.

Setze dir stattdessen auch kurzfristige Ziele wie „In diesem Monat möchte ich das erste mal 60kg Bankdrücken“ oder sowas wie „In den nächsten 3 Monaten möchte ich 2kg schwerer sein“.

Fitness Motivation Nr. 3: Suche dir die richtigen Vorbilder

Du kennst sicher die ganzen Instagram Models, mit ihren stählernen Körper. Es gibt genug da draußen, die einen in dem Glauben lassen, dass diese Körper natural (also ohne den Einsatz von Anabolika) erreichbar sind. Hier wird bewusst mit dem Glauben der Leute gespielt.

Doch Vorsicht: Das kann einen ganz schnell demotivieren, wenn man nach ein paar Jahren hartem Training merkt, dass man so vermutlich nie aussehen wird. Als Anfänger ist es schwer einzuschätzen, ob jemand nachhilft. Suche dir von daher lieber Vorbilder, die nicht wie Hulk aussehen. Es gibt genug Naturale Athleten die sehr gut aussehen, dafür aber nicht ganz so massig sind.

Fitness Motivation Nr. 4: Motivationsvideos

Fitness Motivationsvideo für Männer:

Fitness Motivation für Frauen:

Fitness Motivation Nr. 5: Trainingspartner

Ein fleißiger Trainingspartner kann dich nicht nur motivieren zum Training zu gehen, sondern auch beim Training zu Höchstleistung befördern. Doch 2 Dinge solltest du bei der Wahl des Trainingspartners beachten:

→ Suche dir einen zuverlässigen Trainingspartner, der nicht wegen jeder Kleinigkeit absagt.

→ Suche dir jemanden, der Gas gibt und nicht nur am Smartphone hängt.

Ganz wichtig: Wenn dein Trainingspartner mal nicht kann, geh‘ trotzdem zum Training. Sei komplett unabhängig von Ihm/Ihr und sehe es einfach immer als Motivationsbonus, wenn’s mit dem gemeinsamen training klappt.

Fitness Motivation Nr. 6: Musik

Musik motiviert einen wirklich immer. Wenn du mal gar keine Lust auf’s Training hast, dann setz dir deine Kopfhörer auf und mach dir deine Lieblingsmusik an. Dabei motiviert jeden eine andere Musikrichtung, der eine geht auf Elektro total ab und der andere auf Rock. Alternativ gibt es bei Deezer oder Spotify auch Fitness Playlists mit motivierenden Songs.

Fitness Motivation Nr. 7: Supplemente

Vorab: Supplemente sind für’s Training und für die Motivation nicht notwendig, können dich aber pushen. So ein schmackhafter Proteinshake als Belohnung nach dem Training eignet sich dafür bestens.

Fitness Motivation Nr. 8: Fitnessbekleidung

Neue Fitnessbekleidung kann auch dazu Beitrag, motivierter für Training zu sein. In einem unserer weiteren Beiträge stellen wir dir die besten Gym Marken für Herren vor. Schau dir diesen gerne mal an.